Първата ни среща с думата ахимса звучи като "да не нараняваме другите", срещаме я като "ненасилие", "ненавреждане". Понякога един въпрос стяга гърлото ми:
А ако този, когото наранявам най-много, съм самата аз?
Когато се уморим да се самонаказваме
В последните години – покрай аюрведа консултациите, които провеждам, йога практиките и в разговорите с близки хора – осъзнах с болка една истина: Ние просто не се обичаме. Тихото насилие над себе си често е невидимо – и сякаш няма край.
Когато пренебрегваме нуждите на тялото си, за да „се справим",
Когато се сравняваме и все не сме достатъчни,
Когато казваме „да", докато отвътре всичко в нас крещи „стига!",
Когато се храним, мислим, дишаме или обичаме на автопилот
Посяваме семената и приветстваме рака, диабета и редица автоимунни заболявания.
Ахимса започва не от външните действия, а от начина, по който се отнасяме към себе си.
Какво всъщност означава Ахимса?
Ахимса е първата от петте ями – морални принципи за съжителство с другите, според мъдреца Патанджали. Това, че е поставена на първо място, не е случайно. Според Ахимса навреждането на други същества чрез думи, мисли и действия е недопустимо. Ненасилието следва естествено от разбирането за общата ни, божествена природа.
Практикуването на останалите ями - сатя, астея, брахмачаря, апариграха – има за цел преди всичко усъвършенстването на ахимса.
Ненасилието не е просто отсъствие на вреда. То е активно състояние на любов, грижа, разбиране и вътрешен мир.
В йога пътя не започва със стойка на глава. А с тихото: "Отнасям се с обич и уважение към себе си."
Практически въпроси за осъзнаване:
- Кога последно обърна внимание как говориш на себе си?
- Кои са малките форми на „насилие" в забързаното ти ежедневието – претоварване, преяждане, самокритика?
Как изглежда Ахимса в ежедневието?
♀️ В йога практиката:
- Наблюдавай начина, по който изпълняваш асаните - открий лекотата, радостта. Усети тялото си, усети себе си.
- Спри да се състезаваш и сравняваш – с другите, със себе си „от вчера".
- Почивай. Не когато „можеш", а когато имаш нужда.
В грижата за здравето:
- Отделяй време на почивка – без нея усилията се превръщат в насилие.
- Пий вода – не по навик и защото е модерно, а когато усетиш жажда.
- Дишай дълбоко и бавно. Съзнателното дишане носи повече енергия и спокойствие за ума.
По отношение на храната:
- Храни се осъзнато, с внимание и благодарност, не с вина.
- Кога се храниш - когато си гладен или когато е време? Похапваш ли между храненията?
- Избираш ли подходящата за твоята аюрведа природа, за теб, храна. Храната дава ли ти или ти отнема енергия?
В мислите:
- Замени „Трябва да съм по-добра" с „Аз съм достатъчно добра".
- Хвани се, когато се критикуваш, обвиняваш, подценяваш и се запитай: Това любов ли е?
В отношенията:
- Говори през сърцето и с мекота.
- Замени враждебността към другите с доброта и искрен стремеж да ги опознаеш.
В работата/бизнеса:
- Уважавай границите си. Да вършиш много неща без вътрешен мир е просто изтощение.
- Почивай си от „това трябва". Връщай се към „искам" и „имам нужда".
Конкретна практика: „5 минути за себе си"
️ Седни удобно. Постави ръка на сърцето си.
Затвори очи. Усети как те поддържа. Как тупти за теб, без да иска нищо в замяна.
Дишай:
- Вдишай с мисълта: "Обичам се."
- Издишай с мисълта: "Пускам вината и съмнението."
Повтори 5 пъти. И просто остани със себе си. Това е ахимса.
Какво става възможно, когато следваш Ахимса?
Когато опознаеш себе си, започваш да се приемаш, цениш и уважаваш.
Когато спреш да се бориш със себе си, започваш да твориш.
Когато не се нараняваш, започваш да се изразяваш.
Когато се обичаш искрено започваш да обичаш и другите – истински, тихо, дълбоко.
Имаш ли готовност за по-дълбока трансформация?
Ако тази статия те докосна и усещаш, че имаш готовност за истинска промяна, ето как можем да работим заедно:
Пиши ми лично съобщение или се свържи с мен на [твоят контакт]. или сподели статията си приятелите си.
Време е да започнеш да грееш с пълния си потенциал! ✨
С обич,
Нина